目標に近づき、自己を肯定する力がつくと話題の「ノン・ゼロ法」

目標に近づき、自分を肯定する力を手に入れる「ノン・ゼロ法」

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目標に向かってモチベーションを保ち続けるのは、大変なことです。でも日々の生活の積み重ねが、大きな夢の達成につながります。そこで今「ノン・ゼロ法」という方法が提唱されています。毎日目標を達成するために「1つのことをやり続け、目標に向かって前進し続ける」というとてもシンプルな方法です。たとえ「毎日1杯の水を飲む」とか「腹筋を1回する」とかそんな些細なことでも、毎日続けることは少しでも前進していることを意味します。

たとえば、以下があまり努力せずに毎日続けられる「ノン・ゼロ法」の例です。

健康な食生活：1日のご飯の1回を野菜中心の食事にする
運動：腕立て、腹筋、ジャンピングジャックのどれかを5回する、またはストレッチをする
メンタルヘルス：マインドフルネス瞑想法を1分間おこなう、または何らかの呼吸法を実践する
人間関係：気になっている1人に1回メッセージかメールか、短い電話をする
「ノン・ゼロ法」では、1つのことを毎日続けることでその人を目標達成に近づけることに加え、自分を肯定させることにも力を入れています。ノンゼロ法に関するサブレディット(subreddit) では、こんなコメントが寄せられています。

“3つの「あなた」を大切に想い、感謝しましょう。

昔のあなた：今まで自分がやってきた、好きなことに感謝しましょう

今のあなた：未来のあなたを好きになってください－未来のあなたは好きになるのに値する人ですよ！

未来のあなた：あなたの素晴らしい親友”

この方法を実践すると、過去の自分の失敗や間違いを許し、今と未来の自分を見据えられるようになります。以前のできなかった自分にとらわれずに、今日からノン・ゼロ法をはじめて、それをやり続ければよいのです！

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Source: reddit

Heather Yamada-Hosley – Lifehacker US ［原文］

（訳：曽我美穂）

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