試す価値あり! 落ち着いて寝られると話題の「4-7-8呼吸法」

2017.10.22 20:07 更新

読了時間:1分14秒

まるで魔法!たった1分でスッと眠りに落ちる方法が、海外で話題殺到

熟睡できていますか?ストレスの多い現代社会、悩みや心配ごとで夜眠れない人も多いはず。そんな人のために、朗報です。
1分で簡単に眠れる方法が「Higher Perspective」で紹介され話題になっています。その簡単な方法とは?

ここで紹介するのは、米国の著名な健康指導者であり、アリゾナ州立大学のアンドルー・ワイル博士が提唱した「4-7-8呼吸法」。

方法は簡単。
まずは、4秒かけて鼻から息を吸い込みます。
そして、7秒間息を止め、
8秒かけてゆっくりと口から息を吐き出します。
この呼吸法によって心拍が緩やかになり、脳を落ち着かせる化学物質が分泌されるそうです。

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