楽しく過ごして疲れを癒す! 週末を有意義に過ごすための記事まとめ

週末を無駄にしない！ より有意義にするための「休日の過ごし方」記事まとめ

Image:YanLev/Shutterstock.com

長期休暇のシーズンも終わり、休み明けの気分のままでいると仕事に戻るのは大変だったりします。休暇明けにスムーズに日常に戻れたとしても、やっぱり疲れを感じて週末はだらだら〜と過ごしてしまうこともあるのではないでしょうか。

そんな人のために、より有意義な週末にするための「休日の過ごし方」に関する記事をまとめてみました。

■まず、どう過ごしたらいい？

・忙しくても正気を保つために休日を活用しよう
・日曜日が憂鬱な理由とその回復方法・休日に仕事するのはやめよう
・稼げるビジネスパーソンの休日の過ごし方
・「日曜夜の憂鬱」を撃退するカギは、休日の過ごし方にあり
・日曜日の朝をムダに過ごしてはいけない7つの理由
これらをみると、時間を取れる休日に適度な運動や、瞑想などのマインドフルネスの実践が効果的のようですね。

◼︎適度な運動、効果的なエクササイズ法は？

・道具なし・15分・狭い場所でできる効果バツグンの時短ワークアウト
・暑い日にエクササイズをするなら「休憩の取り方」を変えよう
・やせ気味の私が1カ月間「腕立て伏せ」を続けてわかった3つのこと
・下向きの動きを繰り返す「ネガティブ・レップ」のトレーニング
・デジタル疲れした心と体を緩ませるストレッチのコツ
・すぐに始められる「5分間エクササイズ」

◼︎マインドフルネス実践！

・「マインドフルネスな生活」を実践する10の方法
・瞑想が苦手な人でもできる、「身体性」を高めてマインドフルネスになる方法
・なかなか続かないあなたへ。瞑想を習慣化する方法
・IQを23%高くする、たった1つの習慣
・タイプ別で見る、4種類の瞑想がもたらす効果
・実践！ マインドフルネスを身につける5つのステップ

実は、これらのアクティビティーは週末や休日にするといい、というだけでなく日々の疲れを癒すことにも一役買うのです。ぜひ今週末はこちらを参考に、運動や瞑想をやってみてはいかがでしょうか。

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ライフハッカー［日本版］編集部

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