わずか9分で驚くほどスッキリできるヨガ由来の方法

忙しい人に送る「9分間のリフレッシュ法」

水谷 花楓

なんだか毎日忙しい。
元来、仕事でも遊びでもスケジュールを詰め込み過ぎる傾向にあるが、最近は特に休まる暇がない。客観的に見たら無駄な時間も多いのだろうが、常に時間に追われて過ごしている気がする。
さらに言うと、質の良い睡眠も長らく取れていないと思う。まだ末っ子は夜間授乳をしているので、泣いたらすぐに飛び起きて授乳という細切れ睡眠の毎日。幸い今のところ体調に問題はないが、歳も歳だし、いずれは不調が表れてくるに違いない。もう少し、自分の体を労らなければ。

日本人の7割は不眠に悩まされている!?

厚生労働省による平成27年国民保険・栄養調査報告（p203）を見てみると、日本人のじつに7割が、何かしら睡眠に悩みを抱えているということがわかる。例えば、布団に入ってもなかなか寝つけない「入眠障害」、起床時間よりも早く目覚めてしまい、その後眠れない「早朝覚醒」、夜中に2回以上目が覚めてしまう「中間覚醒」、睡眠時間は十分とっているつもりなのに、ぐっすり眠れた感じがしない「熟眠障害」など。思い当たるものがある人も多いのではないだろうか。

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